Management – Test de Salud Total de Langer-Amiel: Identificar los sÃntomas asociados al estrés laboral
Crisis, incertidumbre, derrumbe de ventas, rumores de despidos… Y a usted, ¿cómo lo están afectando las turbulencias globales? ¿cómo lo afectan a usted?.
La siguiente autoevaluación, basada en el Test de Salud Total de Langer-Amiel, le permitirá identificar la presencia de ciertos sÃntomas asociados al estrés laboral.
Si responde afirmativamente a varios de estos puntos (excepto a los números 1, 5, 6 y 16) es probable que usted esté padeciendo de estrés laboral y deberÃa considerar la búsqueda de asistencia profesional:
1) ¿Sufre usted problemas de apetito?
2) ¿Padece usted de ardor en el estómago varias veces por semana?
3) ¿Sufre usted dolores de cabeza regularmente?
4) ¿Le cuesta dormir o duerme peor que antes?
5) ¿Tiene problemas de memoria?
6) ¿Suele estar de mal humor?
7) ¿Está usted nervioso, irritable o tenso?
¿Tiende a preocuparse innecesariamente?
9) ¿Padece sensaciones bruscas de calor?
10) ¿Ha tenido últimamente sensaciones de sofoco o ahogo, sin haber realizado esfuerzos fÃsicos?
11) ¿Tiene usted sensaciones de pesadez de cabeza o nariz taponada?
12) ¿Ha tenido, últimamente, momentos de tal inquietud como para no poder estarse quieto?
13) ¿Han pasado dÃas, semanas (o, incluso, meses) sin ocuparse de nada porque no podÃa siquiera empezar la tarea?
14) ¿Sufre usted sensación de fatiga?
15) ¿Sufre palpitaciones?
16) ¿Ha sufrido, últimamente, algún desvanecimiento?
17) ¿Tiene usted sensaciones de sudor frÃo?
18) ¿Le tiemblan las manos?
19) ¿Suele tener preocupaciones que hasta le hacen sentirse fÃsicamente enfermo?
20) ¿Se siente solo o aislado, aunque esté entre amigos?
21) ¿Suele tener la impresión de que todo le sale mal?
22) ¿Suele tener la sensación de que nada realmente vale la pena?
Si usted ha respondido afirmativamente a varias de estas preguntas, es probable que sufra estrés laboral y deberÃa buscar asistencia profesional antes de que la situación derive en serios problemas para su salud.
Mientras tanto, usted debe saber que, si bien existen algunos factores tÃpicos que causan estrés (como las culturas laborales tóxicas o los trabajos demasiado exigentes), también es cierto que cada persona genera distintas estrategias psicológicas para manejarlos.
El estrés es la resultante de cómo nos manejamos frente a la tensión del entorno laboral dándole una significación ante lo cual las personas quedan paradas como agentes activos o pasivos de dicho entorno.
Diversos estudios indican que las personas que perciben la realidad bajo su control (locus de control interno) y más allá de las dificultades del entorno, las que mantienen el control sobre las situaciones y buscan apoyo social, son más efectivas en evitar los sÃntomas de estrés laboral.
Por el contrario, aquellos que perciben a la realidad fuera de su control (locus de control externo o pensamiento mágico) y esperan que el azar resuelva sus problemas, son los más vulnerables a padecer sÃntomas de estrés.
Fuente: Liliana Moya
Gerente de Desarrollo de Negocios de WHALECOM, consultora especializada en procesos de cambio
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